Sanje nas s preprosto sanjsko vsebino največkrat le sprostijo, zato v naši notranjosti ne zapustijo kakšnega močnejšega čustvenega naboja. So pa sanje, ki nas ne pustijo ravnodušne. Še več - utegnejo nas vreči dobesedno iz tira in še dolgo se jih spominjamo. Takšne sanje je smiselno zapisati.
Zapišite jih šele takrat, ko v mislih obnovite sanjsko "zgodbo" in prečistite vsebino. Osredotočite se le na najpomembnejše značilnosti, zgolj na sestavine, ki ste jih v sanjah dejansko doživeli, vse druge neustrezne pomenske pojme, ki bi se lahko vsilili s »pisano besedo« na podlagi  nejasnih predstav, asociacij ali prikritih pomenov, pa izločite. Tako lahko oblikujete svoj sanjski dnevnik, s katerim boste spoznali in razkrili marsikatero skrivnost, ki se skriva v globini vaše duše. Seveda je popolnoma odvisno od vas, kako ga boste sestavili, koliko svoje pozornosti in ustvarjalnosti mu boste namenili. Morda vam bo v začetku lažje sanje preliti na papir v obliki zgodbe, kasneje pa se boste veliko lažje znašli, če boste zapisovali zgolj posamezne elemente, ki so jih sanje vsebovale.

Elementi posamezne sanjske vsebine naj bi vsebovali:
1. Vizualna zaznava

• sanjska pokrajina oziroma prizorišče (reka, morje, gora, dom, hiša, ladja…)

• dogodki na glavnem prizorišču in dogodki v okolju (srečanje, slovo, plovba pogovor,  vremenske spremembe, barve, številke, …

• sanjski liki - osebe, živali, rastline, predmeti (nenavadne oblike, spremembe, golota, oblačila, obutev, premikanje, letenje, vožnja, oddaljenost, višina …)

2. Čustva, ki ste jih v sanjah doživljali (strah, bolečina, ljubezen, apatičnost, borbenost, skrb….)